我们每天都需要依靠肠胃去消化食物、吸收营养，肠胃无论对谁来说，都是十分重要的器官。如果我们的胃受损，那么就会影响对营养的吸收，身体健康很难有保证。多数人都是在肠胃受损后，才知道后悔，其实及时改正不当行为，预防肠胃“受伤”十分重要。

　　一、导致胃病的4大因素

　　1、饮食习惯不当

　　胃的健康与饮食有着极大的关系，检查自身，是否有不当的饮食习惯呢？比如重口味的食物，辣条、麻辣火锅、烧烤等，都会影响肠胃的正常运作，加重胃部疾病负担，刺激胃部黏膜，对胃壁造成严重损伤，引发各种消化类疾病。

　　2、久坐、不运动

　　工作一忙起来，大家就失去了很多运动的时间。但是即便是到了休息日，许多人也不会把运动列入必做清单当中。要知道工作日久坐，已经造成胃部蠕动减缓、肠胃功能下降，这样下去，势必 会造成影响排泄不正常。久而久之，胃内堆积的食物、毒素对胃黏膜产生一种刺激，就很容易就会促使胃癌出现。

　　3、精神过于消沉

　　我们如果不会调节自己的心态和缓解紧绷的精神，也会导致肠胃的健康受阻。大脑皮层神经受刺激，就会影响胃酸的分泌，引起紊乱现象，导致胃黏膜不断受损。

　　4、遗传因素

　　数据进行显示，家族企业中有胃病史的人来说会比我们普通人患胃病的几率更高，因此，建议对于此类研究人群，勤做检查，若感觉到胃部不适，应及时就诊。

　　二、饭前1件事，聪明人坚持30天，胃一天比一天好起来

　　养胃是个长期的事情，胃不好的人，在吃饭前1小时的时候，可以喝一些养胃食材泡的水，比如黑糯米、丁香叶、桂花。

　　丁香叶：帮助我们减少胃内幽门螺杆菌的存在，起到关键的抑制作用；

　　黑糯米：可修复受损胃黏膜的，同时促进胃黏膜分泌粘液，以免胃部受到更多伤害；

　　桂花：散寒温胃，尤其适合胃寒人士，用以缓解胃胀胃痛的情况。

　　3个“养胃君子”组合在一起，每天饭前喝一杯，坚持30天，杀菌又养胃，胃病绕着你走。另外，还有3事可使胃更健康。

　　注意卫生

　　参加多人就餐时尽量使用公筷、饭前便后清洗干净双手，这些都是避免感染幽门螺杆菌的重要措施。如果能规避掉幽门螺杆菌感染，那么肠胃才不会轻易受伤害。

　　三餐按时

　　饮食与肠胃加快息息相关，很多人正是因为不当的饮食，所以才导致自己患上胃病，最终填饱了肚子，却落下了病，可以说是得不偿失。相比于一些健康的人来说，他们往往能规律自己的饮食，做到三餐定时定量，而且不碰伤胃的食物，这是非常重要的。

　　不熬夜

　　夜晚是肠胃恢复的最佳时间，如果得不到及时的休息，那么肠胃很难恢复，消化和吸收效果都会大打折扣。如果不能按时休息，那么身体健康就很难有保证。

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