尊敬的妙佑医疗国际(Mayo Clinic) ：我是一名拉丁裔女性，最近经诊断患有高血压。在我的大家庭中还有其他几名成员也患有高血压和心脏病。我对COVID-19感染者数量激增的情况感到担忧，想知道怎样才能降低患上COVID-19重症的风险。

　　答：COVID-19会对所有人造成影响，但研究表明，存在某些基础健康问题的人患上重症的风险更高，如未经治疗的高血压。此外，COVID-19对一些种族或少数族裔的影响可能更严重。

　　根据您的情况，首先您应该采取自我保护措施，避免感染COVID-19，另外还要努力控制高血压。避免感染COVID-19的最佳方式是做好暴露防范措施。具体而言，请在外出时戴好口罩；与他人保持约6英尺或2米的社交距离；避免与任何患者或出现症状的人密切接触，以及避免参加大型活动或群众集会。

　　您还应该遵循医疗服务提供者为您制定的高血压治疗方案。如果不加以治疗，高血压可能导致许多其他严重健康问题，包括心脏病、中风和痴呆。

　　最新证据表明，如果高血压患者不对病情加以控制或治疗，患上COVID-19重症的风险将会升高；而通过药物有效控制高血压，他们的风险则与普通人群相差无几。

　　除了使用药物进行控制，改变生活方式也很重要。以下生活方式将有助于控制高血压：

　　1、选择有益心脏健康的食物。

　　考虑有助于控制高血压的饮食方法（又称为DASH），这种方法侧重于摄入水果、蔬菜、全谷物、家禽、鱼和低脂奶制品。了解一些有益心脏健康的食谱。

　　2、减少饮食中盐的摄入。

　　将钠摄入量降至每天2300毫克或以下。但对于大多数成人来说，最理想的钠摄入量是每天1500毫克或以下。

　　3、减肥。

　　哪怕是减去一点点的体重也有助于降低血压。

　　4、积极锻炼。

　　经常运动能降低血压，并帮助减轻压力和体重。

　　5、缓解压力。

　　人在焦虑不安时，往往会不由自主地选择可能导致血压升高的不健康生活方式。请尝试通过健康的方式来缓解压力，如深呼吸和冥想。

　　6、戒酒或少饮酒。

　　酒精会使血压升高。

　　7、戒烟。

　　吸烟会使血压升高，导致血小板在血管中迅速堆积，进而形成血栓。

　　通过结合服用药物和改变生活方式，相信您可以有效预防或减少高血压导致的健康问题。考虑到COVID-19疫情的影响，建议您始终保有至少两周的药物储备。

　　如果总是为COVID-19感到焦虑，那么您可能会因工作、居住环境以及住在同一屋檐下的人而血压失控。例如，我们发现，在几代同堂的大家庭中，拥挤的环境和密集的人口会让保持社交距离变得愈发困难。另外，您的工作类型也可能导致您面临更高的COVID-19感染风险。某些工作属于必不可少的基本岗位，或者无法实行远程办公，或者需要与公众接触，因而存在更高的暴露风险。

　　我们建议您打起十二分精神，外出时戴好口罩、避免参加大规模集会、遵守保持社交距离的规定、勤洗手、继续服药，以及尽量避免参与高风险的活动。另外，您还应督促家中的高风险人群也这样做。如果您觉得自己曾与COVID-19病例有过接触，或开始出现与COVID-19或其他紧急健康状况相符的症状（包括气短），请务必联系医疗服务提供者。

　　— William Marshall III博士，妙佑医疗国际(Mayo Clinic) 传染病专家，明尼苏达州罗切斯特

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