脑梗是一种高发的疾病，因为近些年来人们的饮食结构越来越丰富，如果总是摄入高油脂高热量的食物，大量的脂类物质便容易堆积在血管中。

　　随着时间的推移导致血管狭窄或者完全堵塞，由此血液无法供应之大脑就会使大脑组织细胞缺血缺氧，进而引起脑梗。

　　此种疾病具有突发性的特征，严重时短短几分钟就可让人丧失生命。

　　因此提醒老年群体一定要积极做好预防的措施，才能防止健康受威胁，医生表示，以下4个事坚持做下去，或许能将脑梗“拦在”门外。

　　1、注意饮食的合理性

　　上面我们也提到了，脑梗的发生和饮食有着密切的联系，所以大家一定要注重饮食的合理性，首先远离油炸烧烤类的食物，里面大量的脂类物质囤积在血管中。

　　其次是多吃新鲜的水果蔬菜，因为其中富含维生素出现为矿物质和微量元素，一方面能够满足人体所需营养，其次还能加快新陈代谢的速度。

　　最后一点是适量的摄入玉米，山药，地瓜等粗粮，原因在于这些食物里面有较多的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，防止代谢垃圾堆积在血管中。

　　2、坚持运动

　　要想预防脑梗运动是必不可少的措施，因为运动能够促进血液循环，尤其是高血脂人群，适量的运动还能够缓解血管狭窄堵塞的问题，当血管通畅时，血液和氧气便能顺利地输送至大脑部位。

　　不过老年人身体素质较差，骨骼脆弱，适宜做高强度的运动，建议散步，打太极等。

　　而且运动还得达到一定的时长，正常情况下，40分钟左右的时间才能起到促进脂肪燃烧以及通血管等效果。

　　3、多喝水

　　喝水是促进血液循环最有效的方式，尤其是脑部，本来就处于肢体的末端，血液供应容易受阻，这种情况下，建议大家多喝白开水或者用枸杞、冬瓜、柠檬泡水喝。

　　因为枸杞具有补肝明目以及减少血管垃圾的作用，而冬瓜不仅能够互顺利尿，其中含有的丙醇二酸，同时还能抑制糖类转化为脂肪，避免胆固醇堆积在脑血管中。

　　最后所说的柠檬富含维生素C易被人体所吸收，并且可以辅助净化血液中的垃圾毒素，防止血管堵塞硬化。

　　4、劳逸结合

　　对于老年人来说保证充足的休息时间至关重要，因为处于休息阶段，人体各器官才能正常的修复。

　　除此之外，还得保证情绪的稳定，否则过于焦虑，抑郁烦躁等情绪都容易刺激肾上腺素分泌，进而导致血管急剧收缩，不利于血液循环，最终给身体各器官造成损伤，其中也包括脑血管。

　　总的来说，进入老年阶段，各类疾病的发病率都有所上升，尤其是脑梗危害性较强，因此大家必须得做好预防的措施，例如上文中提到的4件事坚持做下去，或许能达到理想的效果。

　　当然、除了知道什么事可以做之外，还得知道哪些是不能做，例如抽烟喝酒，都容易损伤血管，并且使得脑部组织缺乏氧气，最终出现坏死问题。

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