如何调理中度脂肪肝？

来源：中国医疗产经网作者：王艳发布时间：2021-12-23

　　又到了年底，大部分人都开始进行一年一度的健康体检，而不少人却在体检的时候被告知得了脂肪肝。有些人错误地认为，脂肪肝又没什么症状，并不会带来什么痛苦，就不太把它当回事儿。

　　殊不知，肝脏其实比身材更怕脂肪，早期的单纯性脂肪肝会引发脂肪性肝炎，进而导致肝脏出现纤维化，甚至肝脏硬化，最严重的结果，那就是患上肝癌。

　　所以得了重度脂肪肝一定要及时积极治疗，除了服用药物，在日常生活当中也可以同时进行三个养肝护肝的措施，如此多管齐下，治疗脂肪肝的效率会大大提升。

　　如何调理中度脂肪肝？

　　1、先找准病因

　　脂肪肝的种类有很多，包括药物性脂肪肝、酒精性脂肪肝、肥胖性脂肪肝和营养不良性脂肪肝。只有找准了自己患上的脂肪肝属于哪种类型，才能确定导致疾病的原因，从而在日常生活中有的放矢地正确调理身体。

　　如果是药物性脂肪肝，要先停止使用相关药物，直到肝脏恢复正常，一般情况下，停药2至3个月后可以完全恢复正常。

　　而过度酗酒导致的酒精性脂肪肝，就要严格戒酒了，对于轻度酒精性脂肪肝，通常戒酒时长达到4至6周，转氨酶基本就能够恢复到正常值。

　　而由于过度肥胖引起的脂肪肝，则需要控制体重，建议调理饮食和规律运动，以降低体重。也有部分患者营养不良性脂肪肝，这部分朋友要注意保证营养均衡，增加优质蛋白的摄入。

　　2、合理饮食

　　脂肪肝的日常饮食调理的主要原则是控制热量的摄入，同时也要注意营养均衡，为人体补充足够的维生素、蛋白质和膳食纤维。其中摄入足量的优质蛋白非常重要，因为肝脏要合成载脂蛋白来运输和代谢脂肪，就离不开蛋白质的参与。

　　日常饮食当中，瘦肉、鸡蛋以及豆类食物都是非常不错的优质蛋白来源，建议脂肪肝患者每天都可以吃一点。

　　另外一些富含维生素A和维生素E这些亲脂型维生素的新鲜蔬菜，也能够促进肝脏脂肪的代谢。所以脂肪肝患者不妨多吃一点胡萝卜、西兰花。

　　建议每天至少要吃1斤的新鲜蔬菜，而水果的摄入量也不要低于300克。当然最重要的，还是要远离甜食、含糖饮料以及油炸食品。

　　3、加强运动

　　对于由高血糖、高血脂引起的脂肪肝，除了节食，日常生活中还要注意增加运动量。建议可以多进行中等强度的有氧运动，在运动的时候保证心率达到一定标准，30岁左右的130次/分钟为宜，40至50岁可以120次/分钟，60至70岁的达到110次/分钟就可以了。

　　另外每次运动时间要持续30至40分钟，频率要保持在每周3次以上，这样才能有效减少体内脂肪，尤其是腹部内脏脂肪，从而预防脂肪肝进一步发展。

　　如果检查发现患上了中度脂肪肝，一定要及时重视起来，注意调理身体。要治疗中度脂肪肝，首先要找准致病的原因，有的放矢地选择调理方式。另外，在日常生活当中，一定要注意合理饮食以及保持规律的运动，多管齐下才能有效地减少内脏脂肪，控制病情。