正常情况下，在睡觉时保持安稳，睡得香才是健康表现，但是，有部分人睡觉时总是有异样，有时打呼噜，有时磨牙，具体原因要去分析，了解，才能尽早改善，不过，也有部分人的表现不同，在睡觉时容易抽筋，腿抽筋会产生疼痛感，有时还会半夜醒过来。这种情况是否为缺钙呢？下面来详细了解。

　　在睡觉的过程中腿部抽筋，很可能是缺钙。要保持健康状态，人体需要的各类营养物质应该满足需求，荤素合理搭配，上了年纪或者正在发育过程中钙质不能缺乏。

　　很多人豆类食物、蔬菜、乳制品摄入量少，可能会钙质缺乏而让血管收缩，痉挛，这样血钙浓度降低，在睡觉过程中就容易抽筋。需要了解具体的原因，若为缺钙引起得及时补充，这样腿部抽筋表现自然会改善。当然，其他原因也不可忽略。

　　哪些原因也会导致抽筋？

　　1、不良睡眠姿势

　　在睡觉时有抽筋的现象，不排除和不良的睡眠姿势有关。睡觉时保持睡姿恰当，避免局部受到压迫，自然循环保持良好，可以让血液提供给需要的部位，从而保持腿部轻松状态。但是，有部分人睡觉时不断更换姿势，可能会让局部组织受到压迫，血管无法畅通无阻，除了麻木之外有时还会抽筋，这种情况及时改变睡眠姿势可以缓解。

2、受到寒冷刺激

　　睡觉时腿抽筋原因较多，有部分人是寒冷刺激才有这种现象。正常情况下，根据天气变化选择合适床上用品可以做好保暖工作，在睡觉时全身舒坦，尽快进入睡眠状态。

　　但是，有部分人到了炎热夏季会裸睡，没有盖上被子，空调温度又降得很低，在这种寒冷环境中身体受到刺激，除了容易受凉感冒，还可能会血管收缩，痉挛，这样出现抽筋的风险大。如果可以注重保暖，全身温暖的情况下血液正常流动，也可以防止抽筋症状反复。

3、疲劳过度

　　睡觉时突然间腿部抽筋，可能和过度疲劳有关。有部分人了解到运动的好处，但是没有循序渐进，控制强度，经常剧烈运动，加上白天工作时需要长时间站立，久坐，同样会影响局部的血液循环，肌肉太过疲劳除了会酸痛，还可能出现抽筋表现。

　　如果和局部疲劳有关，应该适当休养，不要继续进行高强度的运动，也可以通过泡脚，按摩等方式来促进循环，放松肌肉，这样容易腿抽筋的现象才会好转。

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